您的当前位置:首页 > 休闲 > 我国2/3以上居民 大豆摄入量不足 正文
时间:2024-09-21 15:49:55 来源:网络整理 编辑:休闲
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆浙江某某代理维修站应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆浙江某某代理维修站维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
5月影院神仙打架,《九龙城寨》只是前菜?这16部新片各有精彩2024-09-21 15:46
FMI宣布成立上海分部2024-09-21 14:57
武契奇:塞尔维亚军火可能帮助了乌克兰2024-09-21 14:56
中央气象台发布今年首个暴雨红色预警2024-09-21 14:52
小米副董事长入手一辆Model Y2024-09-21 14:30
搭载中法天文卫星的长征二号丙运载火箭发射升空2024-09-21 14:03
青岛即墨区回应农村生活污水治理问题:将全面排查2024-09-21 13:49
程坚、李汉军,两位将军履新职!2024-09-21 13:18
叶珂澄清与黄晓明关系!再次回复网友:不要再乱猜测了2024-09-21 13:15
SIFF丨DAY10:光影之旅即将结束,银幕之约还在继续2024-09-21 13:13
朗尼克:我和赫内斯关系一直很好,他的声明对我的决定没有影响2024-09-21 15:44
大比分不敌西班牙队,中国女篮遭遇海外拉练热身赛首败2024-09-21 15:07
2024山东高考成绩明天公布,考生和家长要关注的事儿来了!2024-09-21 14:55
大怪路子超级联赛全面升级,这项“上海桥牌”传承弄堂文化2024-09-21 14:51
中超第10轮最佳球员:巴尔加斯当选,帽子戏法助海港六球大胜2024-09-21 14:50
湖南怀化新晃县发生山体滑坡 有人员失联2024-09-21 14:14
也门胡塞武装称袭击多艘驶往以色列海法港的船只2024-09-21 14:05
泽连斯基呼吁西方授权打击俄腹地2024-09-21 14:04
张小斐转投赵丽颖被骂“白眼狼”,真实情况并不如大家所看到的2024-09-21 13:19
数学150物理110,双双满分,四川考生魏凡晶高考711分,太惊艳了2024-09-21 13:09